医护网

吃钙片喝牛奶不灵？想长高要怎么办？

“常有家长误以为‘喝牛奶=补钙=促长高’，其实并非如此。”朱顺叶指出，牛奶除了含有钙，还富含氨基酸等多种营养物质，容易被机体吸收。以纯牛奶为例，其中百分之八九十是水分，蛋白质约占3%~4%，乳糖约占4%~5%，脂肪约占3%~5%。喝奶不仅仅为了补钙，钙跟“长高”也不是唯一对应的关系。 有些孩子乳糖不耐受，家长为了让孩子长高，便用钙片来替代牛奶。“其实，钙片难以替代牛奶的营养价值。一味补钙，未必能促进快速长高。”朱顺叶指出，钙的正常摄入可强壮骨骼，有些缺钙的孩子，身高并不低，但是骨骼发育有畸形。 营养专家推荐每天喝一杯牛奶。需要提醒的是，牛奶虽好，但不能“当水喝”。如果一天喝牛奶超过500毫升，可能热量过剩，引发肥胖等问题，也影响营养的均衡摄入。另外，不管是“早安奶”还是“晚安奶”，建议不要让孩子直接饮用刚从冰箱里拿出来的鲜奶，因温度比较低，可能对肠胃有刺激，建议用温热水给奶瓶加温，但要注意不要把牛奶煮沸，以免营养物质流失。朱顺叶指出，生长缓慢的原因相当复杂。人体的生长，在婴儿时期与营养和生长激素、甲状腺素是密切相关的，3岁以后的儿童期主要与生长激素和甲状腺素有关，青春期由生长激素和性激素直接主导身高的增长。婴幼儿时期，孩子的营养要充足、均衡，注意避免偏食。学龄期以后，在注意均衡饮食、排除生长激素等内分泌疾病影响的前提下，要保证充足良好的睡眠以及适度运动。 “请家长注意，务必让学龄期的孩子晚上十点前入睡。”朱顺叶说，生长激素的分泌高峰有两个时段，一是午夜十二点钟到一点钟，二是凌晨五点钟到六点钟。这两个阶段要让孩子处于深睡眠阶段，由此倒推，十点钟入睡的话，刚好到十二点左右能够进入深度睡眠阶段。 朱顺叶建议，习惯熬夜工作的家长可以先哄孩子睡觉，然后再起身工作。要为孩子营造安静舒适的睡眠环境，尽量不要装小夜灯，更不建议用亮度较强的台灯给孩子“壮胆”。有些孩子对光线明暗比较敏感，小夜灯不利于孩子安眠。如果孩子特别怕黑，离不开小夜灯，则应该将灯光尽可能地调暗，或者将夜灯改为光感不强烈的地灯。待孩子完全入睡后，卧室应熄灯。此外，在孩子的成长过程中，定期检查骨龄、监测孩子的成长进度是十分重要的，可以帮助家长掌握孩子的生长发育情况，了解孩子的身高发展趋势。必要时可以调整孩子的生活方式，及时向权威医生或者专业机构求助。