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补钙真的可以长高吗？

在儿童生长发育门诊，遇到很多家长，为了让孩子长高，给孩子补充五花八门的钙剂，补钙真的能长高吗？今天我们来了解一些补钙的知识。 首先我们简单来了解下矮小的病因：1.内分泌异常：如生长激素缺乏症、甲状腺功能低下等疾病；2.性早熟：此类患者开始身材高大，最终成年矮小；3.肝肾等慢性疾病；4.特发性矮小：包括家族性矮小和青春期延迟；5.宫内发育迟缓；6.染色体异常；7.颅内肿瘤；8.骨骼发育异常等. 其次，我们再简单了解一下微量元素——钙： 钙是人体内含量最多的元素的之一，为牙齿、骨骼的主要成分，钙与骨骼构成、肌肉收缩、凝血、神经兴奋、腺体分泌以及心脏活动等存在十分密切的关系，若儿童存在钙缺乏情况，则可能造成骨软化疾病或者佝偻病。 首先让我们了解一下钙的来源：奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源，此外，大豆、豆制品、海产品（如鱼、虾、海带、紫菜等）、 芝麻、绿叶蔬菜里均含有丰富的钙，尤以虾皮含钙量最高，出生后的婴儿以母乳或者配方奶粉为主，不需要另外补充钙剂，断奶后，每天有300-500g的牛奶或奶制品，基本也可以满足我们体内对钙的需求。 有的家长比较仔细，想了解孩子每天从食物中补充多少钙才最合适？ 根据诸福棠实用儿科学第八版推荐，中国居民膳食每天钙摄入量： 通常0-6个月：200-250mg/天； 通常6个月-1岁：250-600mg/天； 通常1-4岁：600-800mg/天； 通常4-7岁：800-1000mg/天； 通常7-14岁：1000-1200mg/天 家长可以通过食品袋上的包装查询钙的含量或者微信上的小程序查找每个食物的钙含量，这样可以更加精确的了解孩子的钙摄入是否充足。 从以上文字描述我们可以知道： 钙不是引起矮小症的主要原因，但是钙参与了我们体内重要脏器活动，是体内重要的微量元素之一！ 那么我们是否进食充足的奶制品后就不缺钙了呢？错！体内钙的吸收需要一个重要的角色----维生素D的参与，维生素D是维持体内钙磷代谢平衡的重要因素之一，如果要维持体内钙磷代谢平衡，必须要有充足的维生素D，皮肤经阳光紫外线照射合成是人体所需维生素D的重要来源。所以，儿童需要多做户外活动，接受日光浴！ 儿童身高的改善要重视营养均衡、早睡眠、多运动，最好是户外运动，运动有助于生长激素分泌，有助于长高，户外运动更有利于皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收，让儿童健康的成长！