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科学饮食让孩子长得更好

我经常会听到父母矮，孩子也矮，父母高孩子也高的说法。的说法其实是不完全正确的，因为遗传确实对身高有很大的影响，但并不是决定性的因素。后天的饮食运动睡眠等方面，也可以让孩子长得更高，突破遗传身高。相反父母高的孩子，如果没有在这些方面进行把控，也不一定能够长到你理想的身高。既然遗传身高无法影响，那我们就来从后天的外部因素来对孩子身高改变。今天我们就来聊一聊如何通过科学的饮食让孩子长得更高。 饮食可以帮助孩子补充重要的营养物质和微量元素，一些高温油炸的做菜方式会让营养流失，家长们可以避免这样的做菜方式给孩子吃，尽量最大程度的保留营养物质。帮助孩子长高，补充蛋白质，钙，锌，维生素D等内的食物是不可缺少的，比如动物肝脏，蔬菜类，豆奶类，海鲜类家长都可以引导孩子进行食用。 饮食虽然有诸多的好处，但并不是吃的越多，孩子就会长得越高哦。能更讲究，对于正在长身体的孩子上，饮食一定要搭配均衡。我的家长给孩子煮一些骨头汤进行补钙，或者是孩子的饮食，过分的单一孩子喜欢吃哪一样就给孩子长时间煮一样。，这样的话会导致孩子营养的摄入单一导致营养不足，不仅不会让孩子长高，还会阻碍孩子的生长发育。在给孩子准备营养时，一定要注意营养的均衡搭配，这样才能让孩子全面的吸收营养，一定不要让孩子养成挑食偏食的习惯，这些不良的习惯也会导致孩子营养不良哦。 除了白天的饮食，睡前的饮食管理也是十分重要的，很多家长不知道孩子晚上应不应该吃东西，有家长认为孩子既然想吃就给孩子吃吧，反正总比什么都不吃强。想睡前吃东西并没有多大的益处，想让孩子长高，睡前的饮食管理也很重要。睡前吃东西还极易导致孩子龋齿导致口腔疾病。所以是不建议给孩子吃夜宵的。那有的家长会说孩子晚上要学习会饿，那么可以在孩子睡前两个小时请加餐，比如孩子晚上10点睡觉，可以在晚上8点的时候让孩子补充一些食物，食物上的选择，应该少量并且清谈。如可以选择一些脱脂奶水果，水煮玉米等等天然食物。 睡前不要给孩子使用一些含糖量较高或者高热量的食物，比如糖果，蛋糕，面包等这些食物虽然能够产生饱腹感，但是热量高不利于孩子的营养摄入。睡前大量的摄入糖类导致血糖上升，是不利于孩子入睡和生长激素分泌的。同时这些食物还极易导致孩子肥胖，不利于生长发育。