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现在的孩子营养过剩怎么办

现在的孩子普遍营养过剩，怎么办 很多父母总是担心孩子营养摄入不足，以后会长不高或者抵抗力下降，所以便鼓励他们多吃东西。再加上饮食条件的改善，不少孩子都出现营养过剩的现象。现在的孩子普遍营养过剩，怎么办？ 一、科学合理饮食 1.良好的饮食习惯 家长应从小培养孩子良好饮食习惯，做到不挑食、偏食和暴饮暴食。暴饮暴食会导致各种食物的摄入量过多，而造成营养过剩。建议鼓励孩子多喝白开水，有助加快全身血液循环，帮助食物消化和吸收。同时还要确保一日三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。 2.少吃加工食品 饼干、巧克力、各种罐头等都属于加工类食物，虽然口感不错，但其中含有大量糖分和脂肪，热量非常高。经常吃不仅会造成营养过剩，也会导致身体发胖，所以要少吃这类食物。 3.保证营养均衡摄入 儿童生长发育需要有充足的营养支持，尤其是蛋白质、微量元素、矿物质以及氨基酸等。虽然对这些营养元素的需求量大，但每一种营养物质的摄入量应在合理范围内。建议家长每顿饭给自己多准备一些食物，要做到荤素搭配、粗细搭配、动物性和植物性蛋白质合理搭配等，保证营养均衡。 二、适当增加运动量 儿童营养过剩会导致体内热量堆积，消耗不掉的热量便会演变成脂肪，造成身体发胖。若能坚持进行体育运动，积极进行户外锻炼，可以消耗多余的热量，还能燃烧脂肪，有助于改善营养过剩导致的身体肥胖。可以选择打篮球、跳绳、攀登等有氧运动，平时也可帮助父母多做些家务，避免久坐不动。 三、避免与他人攀比 不少家长发现孩子个头矮小，而身边其他的孩子却都长得比较高，于是便不断给其增加营养。这种方式不一定能促进长高，但却很容易引起发胖。每个孩子的个体差异很大，也有各自的生长规律，只要在正常范围内生长，无需过度补充。家长不要进行无意义的攀比，否则可能会害了孩子。 四、加强心理辅导 营养过剩会使儿童出现肥胖表现，与正常儿童相比，这类患儿很容易出现各种心理问题，如自卑、自我封闭和逃避社交，只会使其性格变得孤僻。家长需要加强对孩子的心理辅导，多给他们一些积极的心理暗示，让孩子增强减肥的信心。 再强调一遍，很多父母总是担心孩子营养摄入不足，以后会长不高或者抵抗力下降，所以便鼓励他们多吃东西。再加上饮食条件的改善，不少孩子都出现营养过剩的现象，但营养过剩并不是好事。