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牛奶怎么挑

在门诊中，我经常叮嘱家长们，平时饮料不要给孩子喝，吃了长肉不长个，牛奶倒是可以适量给孩子喝。那家长又会问了，为什么饮料不能喝，牛奶却要定量补充呢？如果喝的话，什么时候喝效果最好呢？饮料为什么不要喝或者说尽量少喝，那是因为市面上很多饮料都含有大量添加剂，成分都不太单纯。而牛奶的话呢，成分稍微单纯一点，当然，那些牛奶饮料除外。说到这个，现在市场上的牛奶品类确实很多，五花八门，我相信很多家长都不太清楚怎么去挑牛奶，也就是不知道什么样的牛奶是好牛奶。今天我在这里就教大家几招，慧眼识好牛奶，选牛奶不入坑。 第一、市面上的牛奶有很多种类，像有全脂奶、低脂奶、脱脂奶以及有机奶等，家长们估计都是一进超市就眼花缭乱。这些奶具体怎么辨别，还是要看这几种奶的脂肪含量，全脂奶的脂肪含量大概是 3%，低脂奶的脂肪含量大概是 1.5%，而脱脂奶的脂肪含量不高于 0.5%。对于我们需要长个的孩子来说，一般是选择全脂奶比较好，因为全脂奶不仅能给孩子提高足够多的能量，口感也相对较好。当然有些家长会担心喝多了全脂奶会不会导致孩子肥胖什么的，这点家长可不必太担心，控制好孩子的总摄入量，不至于会导致肥胖的。但是对于肥胖或者超重的孩子，家长应和儿科医生进行讨论决定是否选择低脂奶进行补充。那有家长在问了，有机奶怎么样呢？有机奶之所以被称为有机奶呢，就是因为它的做工和原材料都讲究天然，但其实她的营养和普通牛奶相差不大。 第二、家长在挑选牛奶的时候，要重点关注的是配料表： 一般我们只选择配料表中有且仅有生牛乳的纯牛奶。现在市面上有很多调制乳的牛奶，添加了很多添加剂，劝家长尽量不要去选择这种类型的牛奶。像一些早餐奶、调味奶，里面都添加了白砂糖和其他原料，对孩子的生长发育并不会有什么好处。 第三、家长们尽量选择渠道正规，符合国家标准的牛奶正规渠道的牛奶相对来说更加安全。有些家长会买私人奶牛的牛奶喝，认为其更有营养，其实这种私人加工的牛奶很多是存在安全隐患的，容易出现中毒、过敏。 第四、很多家长盲目觉得鲜奶顾名思义会比较有营养，其实是与奶粉以及纯牛奶差不多的，所以不用盲目追求鲜奶喔！！ 对于处于长个的孩子来说，每日一杯500ml的牛奶是必不可少的。牛奶具体怎么挑，家长你学会了嘛？