健康知识 肠道中的垃圾不排除有损健康,你知多少?(二)
粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬,产生便秘,导致排便费力,这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的,因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征,即心源性晕厥。而排便不畅,同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张,导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者,干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉,导致出血。
1、宿便:保健产品的炒作结晶
如果你百度一下,谷歌一下你就会发现,在“宿便”这个单词的解释下面写着这段话:
“宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论,并没有科学依据,很多专排宿便的产品实为刺激性泻药,久服对身体有危害。”
2、一周便便几次算是正常?
很多人做不到一天一便,甚至一天多次便便,就总觉得自己是便秘。
事实上,每周便便次数在5-15次都算是正常的。便便健康与否,主要由这两点决定:
1:规律性?无论你是一天一次还是2-3天一次,只要这个周期很规律,就是正常的。
2:难度系数?排便艰难,或者每次都要在蹲马桶时发出奇怪的呐喊声,那就是不正常的。但是蹲完即走,轻松无忧的话,那就是正常的。
3、如果真便秘了咋办?
不要用任何号称通便排毒的药物,因为这些主要是依靠“泻”的方式来简单粗暴的排除体内的便便。

其次就是冷静,总有人来问我:“我吃的很少,排不出便便,怎么办?”
对于这种人,我也很无奈,因为没有食物原料,哪来的食物残渣组成粪便?你这不是难为肠道么?
大多数便秘都是可以找到解决方法的,主流方式分为以下几种:
1:多运动
之前我说过,肠道蠕动能力和下腹部力量是帮助排便的主要推手。女生仰卧起坐和卷腹做不起来,就是因为下腹部力量太弱,不仅容易有小肚子,而且容易便秘。
2:多喝水多吃菜
多喝水和吃蔬菜的目的就是润滑肠道,增大粪便体积,让便便正常排出。
3:警惕肠道菌群失调
总是腹胀排气,吃什么都不容易消化这些问题很可能是肠道菌群失调,适当补充益生菌和益生元就能解决问题啦~
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