要想达到满意身高所需的知识点

人的一生是一个漫长的过程,从出生到死亡,从受精卵成长为一位青年,再从青年变成一位老人。看似漫长的百年,但身高的进展在青春期中骨骺闭合后也停止了增长。 生长发育是一个连续性的过程,但各年龄段生长发育的速度不同。出生后第一年里身高可增长25厘米,第二年可增长10厘米。婴幼儿期的孩子年龄还小,生长主要依靠营养和生长激素的作用。所以这个阶段的孩子要合理喂养,注意供给优质蛋白和足够的能量,保证各类营养素充足且均衡。 儿童期的孩子年生长速度速度呈现下降趋势,平均每年增长5到7厘米。这一时期也是家长开始注意到孩子会出现比同龄人高或者矮的时候。在这一时期注意到孩子生长速度不行,要考虑到是否是生活习惯不合理造成的。 因为生长激素是夜间深睡眠时分泌的,所以建议儿童在九点时入睡,睡前一小时不要进行运动。在现在这个时代,大多数孩子不会出现营养不良的情况,往往会出现营养过剩的情况。营养过剩不利于孩子生长,应注意饮食营养均衡,多食用蔬菜类为主,荤菜以鱼肉、牛肉、羊肉以及农家养的鸡肉少量。还要加强运动,每天跳跃性运动45分钟以上,例如跳绳、摸高、羽毛球等。 如是肥胖儿童则更应该加强重视了。当小朋友变成肥胖时,骨龄会增大,严重的会出现高尿酸、高血糖、高血压等情况。我们建议肥胖的孩子为了健康着想需要减肥。在运动方面,我们不建议跳绳这类运动,因为在重力的作用下可能会损伤儿童的膝关节。肥胖的小朋友可以每天慢跑30分钟,这是一个循序渐进的过程,最先每天慢跑15分钟,当身体适应这个运动量再逐渐递增运动时长直至每天45分钟的运动量。在饮食方面,肥胖的孩子要清淡饮食,拒绝甜品零食类摄入,荤素比在3:7的比例,荤菜建议蛋、鱼等优质蛋白,少食猪肉。减少于高淀粉类摄入例如米饭、土豆、芋头、面条等。少食含糖高的水果,例如榴莲、哈密瓜、葡萄、芒果等,可吃应季水果。 青春期的孩子每年身高增长约8到12厘米。在这一时期家长对于女孩子的发育程度较为敏感,但家长对男孩子的发育程度往往存在错误的认知。家长认为男孩子出现变声就代表开始发育了,但当男孩子出现变声其实已进入发育中后期了,这个时候想要干预影响身高有点迟了,能改善的身高也有限。建议在家或正规诊疗机构监测生长速度,当生长速度出现加速期时,大多意味着开始发育了。这时应在正规诊疗机构拍摄骨龄了解骨龄情况,准确知道发育程度。如身高发育情况与实际骨龄差距较大时,要及时就医。 饮食、运动、睡眠、环境、心理状况都是影响生长发育的关键。养成良好的生活习惯,保持好的心理状态,杜绝疾病的影响才能达到满意的身高。
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