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脂肪肝患者做半分钟骨盆减肥操有何好处？

( 1 )仰卧，双脚张开，约与肩膀同宽，大拇指相互勾住，把手放在头下。

(2)双脚抬高，离地面约10厘米，脚呈八字形，用力吐气，脚跟向外张开。

(3 )脚跟张到极限时放松，同时将脚放下。手放在骨盆上，收缩骨盆肌肉，想像骨盆关闭的情景。

每天用30秒按( 1 ) ~ (3)做一遍，不可多做。重点在脚放下之后，手放在腰部，想像骨盆关闭的情景，如果省掉此步骤，便没有效果。 每天早上做最有效，每天要求仅做1次。