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睡眠与失眠

        人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠具有很多功能，包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。

　　什么是失眠

　　睡眠良好是身心健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。

　　失眠症的一般定义：睡眠不足或睡眠质量不好的表现，与下列一种或多种症状有关：

　　入睡困难；

　　夜间多次觉醒，不能再入睡；

　　清晨早醒；

　　睡醒后不能恢复精力；

　　失眠的危害：

　　1. 失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

　　2. 失眠引起记忆力减退、头痛。

　　3. 失眠影响工作、学习和生活。

　　4. 失眠可导致植物神经紊乱如心慌、胸闷、坐立不安、心烦气燥等。

　　5. 经常失眠可引起情绪波动大，影响身体如胃肠道不适、乳腺增生、头痛头晕等。

　　6. 经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

　　7. 儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。