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紧张焦虑，你感受到了痛苦吗？

紧张焦虑，你感受到了痛苦吗？

社会节奏的加快，同时也不可避免给人们的情绪和心理带来了负面的影响。

长期生活在精神紧张的气氛中，经历着自由与约束、道德与欲望、安全与危险、威胁与挑战、成败与得失、荣辱与磨难等冲突的考验。当人们面对众多外界刺激，承受能力明显下降，在心理失去平衡的情况下，就会表现出各种不良情绪反应。其中紧张焦虑就是最常见的、令人痛苦不安的情绪体验。




焦虑是具有重要的适应功能：

焦虑是向个体发出的危险警报，促使人们采取措施来设法对付危险。焦虑提醒人们警觉已经存在的内部或外部危险，在生活中起着重要的保护性作用。焦虑情绪动员机体处于战备状态，此时植物神经支配的器官处于兴奋状态，表现出瞳孔扩大、心跳加快、血液循环系统加速、机体代谢增快、警觉性增强，为采取行动对付危险做好了恰当的准备。

焦虑参与了学习与经验的积累过程。焦虑帮助人们提高预见危险的能力，帮助人们调适自己的不良情绪，调整自己的适应性行为。适度焦虑时，行为的效能可能会更好，适度的焦虑是有益的。只有无明确诱因的焦虑或在微弱的诱因下出现过度的焦虑时，才能视为病理性的。




焦虑可能是简单的心理问题，也可能是一种疾病：

弗洛伊德把焦虑看作是神经症的“中心问题”，对这一点几乎所有理论都是一致的。焦虑是一种不愉快的体验，是所有情感中最痛苦的经验之一。

焦虑是一种痛苦不快的情绪体验，于是有些人常常试图逃避。具有焦虑的痛苦体验，情境的回避，及伴随的心悸、心慌、胸闷、头痛、失眠、乏力、多汗、尿频和食欲下降等症状，这是神经症性障碍的基本特征。当它严重地影响了人们的生活、工作和学习的时候，特殊的、过度的、或长时间的焦虑提示你可能已经患上了某种疾病：焦虑症、恐惧症或躯体的某种疾病，及其他。




焦虑的来源：

焦虑的产生源于认为自己、家庭或隶属的团体将处于危险之中。危险的处境可以是现实环境，如战争、自然灾害，也可以是心理刺激，如被批评、被侮辱等；可以是实际可能发生的，也可能是想象中的，如果某人认定某环境对自己有危险，就会对这一环境做出一系列判断，评价环境的危险性有多大，估计自己的对抗能力，环境的危险性与对抗能力之比就构成了焦虑的强度。焦虑与人们熟知的恐惧相近，但恐惧是面临危险时才发生的，而焦虑则发生在危险或不利情况到来之前。焦虑与烦恼也有所不同，烦恼主要是对已经发生过的事件而言，而焦虑则是指尚未发生的事。




焦虑的分类：

1． 现实性焦虑:产生于外界危险的知觉,如人们对考试、演讲、毒蛇、刀伤、不好的天气、洪水等的担心或恐慌。

2． 神经症性焦虑：焦虑的原因不是外界的危险，而是意识到自己本能冲动可能导致某种危险。人们害怕被某种不可控制的冲动支配，干出对自己有害的事情，或产生此类可怕的念头。一种是自由浮动性焦虑，杞人忧天地担心着有什么可怕的事情将要发生，或只是一种提心吊胆、惶惶不可终日的强烈内心体验，具体担心什么自己也说不清楚。另一种是病理性恐惧，对某一物体活动或处境产生持续的不必要的恐惧，即人们所说的恐怖症。第三种神经症性焦虑形式为惊恐反应，突然出现极其惊恐与不安，并出现严重的植物神经症状，如心悸、胸闷、窒息感、非真实感等，多数人伴有濒死感、失控感和要发疯现象。

3． 道德性焦虑：是对自我羞耻、罪恶感的体验，危险不在于外部世界，而是在于自我良心的威胁。人们害怕自己的行为和思想不符合自我理想所设定的标准，而受到良心的惩罚，由此带来不安。




焦虑的解决：

1． 焦虑状态及原因的准确判断，以及准确的诊断，是正确解决的根本。既需要心理咨询/治疗师，也需要临床医生的判断。

2． 自己的调整和努力。现实的焦虑可以通过自己的调整和努力得到解决，神经症性焦虑则需要心理咨询/治疗师帮助下，通过自己的努力来解决。

3． 朋友、家庭或同事的帮助。朋友、家庭或同事的可以提供心理支持和信息帮助，以及介绍专业的服务等。在心理咨询/治疗师的指导下，焦虑患者可以更好地利用朋友、家庭或同事的支持和帮助。

4． 心理咨询/治疗师的专业帮助。不同的心理咨询/治疗师可能应用不同的技术和理论，包括：精神分析、求助者中心治疗、认知行为治疗、家庭系统治疗等。

5． 心理医生的药物治疗。

6． 也许需要专科医生的帮助，对躯体的疾病进行治疗。