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为了健康，长期步行！

增强记忆力

　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越棒。

打开经络

　　长期坐在办公室，没时间锻炼身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩。坚持步行，疙瘩就少很多。

放松脉搏

　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张。每天下午步行半小时，全身都放松。

身心轻安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

增强心脏功能

　　不爱运动，所以心脏不好。我发现，步行能增强心脏收缩功能，使心脏慢而有力。

打通血管

　　医学上老生常谈，步行能增强血管壁弹性，减少血管破裂的可能性。我相信这句话， 因为，步行能够增强全身弹性，舒展身体。

增强肌肉力量

　　生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，即没有力量。通过步行增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。

 畅通血液循环

　　人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，所以血液就不通畅，人就容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

减少五脏疾病

　　五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性功能，很多疾病自然就远离。

 治愈三高

　　有三高，开始走路吧！走上几个月减减肥，三高就三和了。步行对于高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病都有良好的预防作用。

 精神快乐

　　藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂，排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅， 人就会愉快。

体形美丽

　　人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此， 步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

减少心肌梗塞

　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

增强肾功能

　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石。然而，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，人就开始生病了。为了治病吃药.，反而增加肾的负担。步行能增强肾的功能，从而减少吃药的频率。

大脑清晰

　　待在电脑前，待在家里看书，写文章时，大脑会不清晰，步行吧！接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

增强视力

　　当代人看书，打电脑，发微信过多，视力退化。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

延年益寿

       海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时， 他们每天都最少要走十公里路。后来，我才明白生命在于运动的真谛。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

开发智慧

　　人愚笨与血性有间接的关系，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行， 能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，消除废气污染，强健身体，提高智慧。

       为了你的健康，请开始步行吧。