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先吃早饭VS先刷牙，哪个是对的？真相出乎你的意料！

早上起床后先吃饭还是先刷牙

这个话题似乎没啥可争议的

毕竟，我们大部分人的习惯

都是刷牙后再吃早饭

可小薇就有疑问了：

“ 刷牙后再吃东西，牙不是白刷了？

吃完饭再刷牙才比较健康吧？”

不管你们的选择是什么

至少达成了一个共识

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早上起床后要刷牙

只是，为什么呢

我们知道刷牙的主要目的是为了清除口腔中的食物残渣，保持口腔环境的卫生。除此之外，刷牙还有另外一个重要作用——清除口腔细菌，这也是为什么早上起床后要刷牙的原因。

实际上，无论我们如何清洁牙齿，都不能将口腔内的细菌斩草除根。细菌的繁殖速度又很快，加上：

晚间睡眠闭口的时间内，口腔正好形成了相对缺氧的环境；

睡觉时唾液酶的分泌量（有抑菌的作用）较白天大大减少。

Ps：有打呼噜毛病的，虽然张口呼吸没有形成缺氧条件的环境，但是却会造成口干，同样也有利于细菌繁殖。

于是，细菌的繁殖速度更加迅猛。

总之，即便你在睡前刷好牙了，在你睡眠的几小时内，也会有大量的细菌在你的口腔内繁殖。而新繁殖出的细菌会在12小时后形成成熟的牙菌斑——可导致龋齿和牙周病（这也是为啥一天最好刷两次牙的原因）。

所以，早上刷牙的目的就是为了在牙菌斑成熟前，将细菌通通赶出我们的口腔。

那么，刷牙的顺序要讲究吗？

让小薇来逐一分析下

1、认为吃饭前要刷牙的：

他们认为：

吃完饭后，食物会降低口腔的PH值，也就是变成酸性，这会对牙釉质造成轻微的腐蚀（平时在唾液的冲刷下，不影响牙齿健康）。

如果在此时刷牙，可能会对牙齿造成不必要的伤害，所以要在饭前刷牙。

另外，饭前刷牙，也能清洁口腔异味，有利于打开胃口。

2、认为吃饭后再刷牙的：

持这个观点的人，则认为：

其一：饭后口腔环境PH值的变化会腐蚀牙釉质的这个说法，并没有证据能证明。而且，饭后30分钟再刷牙，就能避开这个顾虑。

其二：进食不久后，口腔内就会产生新的细菌，以及饭后会遗留大量的食物残渣，而刷牙清除细菌和食物残渣的效果明显高于漱口等其他洁牙方式。

其三：饭后刷个牙，口气才能更清新。

所以，最终的结论是？

答案是：不管你是饭前还是饭后刷牙，都可以，只要你刷牙了就行，顺序并不重要。

目前，到底是在饭前刷牙还是饭后刷牙更好（重点：更好），医学界并没有一个定论。但可以肯定的是，这个顺序对牙齿健康没有太大的影响。

所以，你习惯怎么来就怎么来，各有各的好处，没有明确的对错之别。只不过，选择饭后刷牙的要注意：

最好在饭后30分钟再刷牙；

吃饭前可先漱口，有利于消除口腔异味。

另外，有些人对饭后再刷牙还有的一个疑虑是：

“吃饭的时候，是不是就将繁殖了一夜的细菌吃进肚子里了？”

确实会这样。但你们不要忘记我们有一个强大的胃，胃酸可以直接杀死这些细菌。

因此，你完全可以根据自己的习惯选择在早饭前或后刷牙。

早上起床后，刷牙的顺序不要紧

但是怎么刷牙就很重要了

刷牙的方法有很多，每一种都有各自的特点，没有一种方法是能完全适合所有人。目前，比较推荐的是巴氏刷牙法：

①刷毛与牙面成45度角，轻轻做小圆弧状来回刷。面面俱到，牙龈、牙缝不遗漏；

②张开嘴，刷内侧，方法与上相同。下牙、上牙的内侧都要刷到哦~

③上下牙齿的咬合面也要来回刷；

④最后不要忘记轻轻刷刷舌面。

此外，日常生活中做到这4点，更有利于牙齿健康：

1、选择合适的牙刷

尽量选择刷头小且是圆钝形、尼龙丝、软毛的牙刷。小孩儿要选择刷头小、长度短、刷毛柔软的儿童牙刷。

ps：3个月或刷毛变形时需更换牙刷。要注意家人不要共用牙刷，要用温水刷牙。

2、牙膏的选择

使用含氟牙膏。不要迷信所谓的“美白”等功效牙膏，得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。

ps：牙膏要经常更换，避免口腔病菌产生耐药性和抗药性。

3、养成饭后漱口和使用牙线的习惯

除了每天早晚各刷一次牙外，饭后还要用清水漱口，不盲目使用漱口水。

对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。若是出现口腔溃疡，可用盐水漱口，能有一定的治疗效果。

漱口前或者后，可使用牙线，切记不要用牙签。

4、定期牙科检查

最好每年做牙齿的全面检查，确认牙齿牙龈的健康状态，有利于口腔疾病的早发现。顺便在检查的时候可以洗一次牙~（半年或一年洗牙一次）。

Ps：出现蛀牙，不管牙洞多小，都要及时去补哦~

早上起床后，饭前还是饭后刷牙，

你爱咋样就咋样，刷了就行

不过

据说有对象的，都会在饭前刷牙

原因，你懂的……

走过，路过，飘过……

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