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春节胡吃海喝后，谁来拯救孩子的“便秘”？

春节如约而至，面对满桌美食，孩子们的抵抗力几乎为0！ 一不小心没控制住，肚子就吃得滚圆 伴随而来的，还有严重的便秘问题！ 吃得多，排不出，怎么办？ 先别慌，我早有准备！ 一份《防便秘小科普》即刻送上，赶紧学起来吧！ “儿童便秘”是什么？ 简单来说，便秘就是一种“排便功能障碍”，在儿童群体中极为常见。 便秘主要分为两大类： 功能性便秘：主要由饮食不当、肠道功能异常、缺乏运动等因素导致，一般通过后期调理可以痊愈。   器质性便秘：一般由胃肠道畸形及肿瘤、内分泌代谢性疾病、肠道神经或肌肉疾病、神经系统疾病、结缔组织病等器质性病因造成，需先治疗原发病才能彻底治愈。 在这两类便秘中，“功能性便秘”占儿童便秘的90％以上，也是儿童消化门诊最常见的病症之一。 孩子“便秘”该如何判断呢？ 孩子到底几天不拉才算便秘呢？ 其实，目前国际上有一套通用的儿童功能性便秘诊断标准——“罗马Ⅲ标准”。 爸爸妈妈们可以参照这一标准，结合孩子的年龄和具体表现进行判断。 罗马Ⅲ标准 4岁以下儿童：符合以下至少2项条件，且症状持续至少1个月。 4岁及以上儿童：符合以下至少2项条件 每周发作至少1次，且症状持续至少2个月。 · 每周排便次数≤2次 · 在自己能控制排便后，每周至少有1次便失禁 · 有大便潴留病史 · 有排便疼痛或困难病史 · 直肠内存在大量粪便团块 · 巨大的粪便足以堵塞马桶出口 “便秘”是什么原因引起的？ 01 饮食不合理  调查研究发现，便秘儿童在日常饮食中偏爱肉类、精制米面、膨化食品等，对于蔬菜、水果、杂粮等食物则不愿多吃。如此一来，膳食纤维摄入过少，肠道蠕动就会受到影响，久而久之就会导致便秘。 02 作息不规律 假期来临，孩子们的作息总是变得混乱。晚睡晚起、三餐不规律等，都会影响肠道的正常蠕动，扰乱定时排便的习惯，使便秘更容易发生。 03 饮水不足   当粪便在大肠内长时间停留时，其水分会被大量吸收，粪便也随之变得干燥硬结，难以排出。如果不及时补充水分，粪便就难以被软化，便秘也就更顽固了。 04 缺乏运动  许多孩子平常缺乏运动、习惯久坐或“葛优瘫”，久而久之，肠道的蠕动减慢，正常排便受到影响，就会引发便秘。 如何拯救孩子的“便秘”？ 01 调整饮食结构 便秘的孩子可以多吃一些高纤维的食物，如蔬菜类（芹菜、萝卜、菠菜）、水果类（香蕉、梨、猕猴桃）、谷类（红薯、玉米、荞麦）等，有助于加快肠道蠕动，让排便轻松通畅。 02 及时补充水分 及时补充水分，不仅有助于软化粪便，还能帮助摄入的膳食纤维进行膨胀，促进排便。便秘的孩子可以尝试大口喝水，让水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，达到有效改善便秘的效果。 03 适当加强运动 假期在家，家长们可以鼓励孩子多参加体育运动，如跳绳、散步、跑步、羽毛球等，适当“动”起来，可以刺激肠道运动，让囤积已久的便便快速排出！ 04 养成排便习惯 在孩子有便意时，家长们应鼓励他们及时排便。排便时，要保证孩子的双脚可以着地以便用力。同时，家长们也要引导孩子养成规律的如厕习惯，比如，每天同一时间去厕所排便，即使没有便意，也坐着静候几分钟。慢慢地，身体就会形成每天按时排便的习惯啦！ 05 进行睡前按摩 每天睡前，家长们不妨帮助孩子进行腹部按摩，促进肠道蠕动。用右手按于孩子腹部，按照右下腹-右上腹-左上腹-左下腹的顺序，按摩30-40次，时间在3-5分钟左右即可。 孩子不便秘，全家心情都通畅！ 新春佳节，和亲朋好友欢乐聚餐的同时，别忘了把这份《防便秘小科普》分享给你周围的宝爸宝妈哦～