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认识儿童补钙

钙是一种人体营养素，人体的钙几乎99%都在骨骼，只有1%在血液、软组织中。但钙进入到人体内，再到骨骼中，并不会直接被人体吸收，还需要维生素D和维生素K2的辅助，才能进入到我们的骨骼中。 当钙质和辅助条件都满足后，人体对钙质的吸收是主动利用、主动选择的过程。因此，并不是钙分子越小越容易被人体吸收。 相比单一的钙补剂，如钙片、钙粉等，钙作为一种营养素，更多的来源应该是天然的食物。一般来说，乳酸钙或乳钙是最易被人体吸收的钙质。常见食物如母乳、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。 为什么要补钙 钙是人体骨骼的重要组成成分；是人体新陈代谢的必需品；是体内多种酶的激活剂；能够调节肌肉的收缩与舒张；能够促进脑发育。由此看来钙是构成人体的重要元素之一，生命的一切活动都不能够缺少钙。 儿童缺钙 1.影响神经肌肉兴奋性：易出现夜啼、手足抽搐等症状。 2.影响骨骼生长和硬度：幼年时牙齿、骨骼发育不良，易出现O型腿、X型腿，成年后易增加骨质疏松症的发生率。  3.影响毛细血管的通透性：易引起多汗的症状。 婴幼儿缺钙 1.智力方面：智力发育迟缓，智商下降。 2.骨骼和牙齿方面：身材矮小，易出现佝偻病；牙釉质及龋齿发育不良。 3.免疫方面：免疫力低下，呼吸系统感染等反复出现。 4.心理方面：及易出现情绪烦躁、爱哭爱闹、夜惊、夜啼等现象。 青少年缺钙 1.轻度症状：易出现夜间盗汗、手足抽搐、夜啼、厌食、便秘等症状。 2.重度症状：易出现漏斗胸、O型腿、X型腿等严重症状。 3.其他症状：可引起贫血、多动症等情况。 温馨提示： 补钙的最佳服用时间：晚饭后1~1.5小时。原因：①进餐时人体分泌胃酸较多，有利于钙剂的溶解和吸收；②人体在晚间12点以后血钙最低，此时补钙吸收率最高，利用最好。 2.一般来说为了预防或者治疗佝偻病我们都会建议口服维生素D或钙到2~3岁，如果之后没有明显缺钙表现，那就可以停了。 3.不要过量补钙，摄入的钙量超过标准，会干扰体内其他微量元素的吸收和利用。 除了这些药物之外，芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含钙量比较高的，因此可以采用食物与药物相结合的方式进行补钙。鉴于维生素D缺乏可引起缺钙情况，在补钙时建议钙剂与维生素D同时补充，并增加户外活动，摄入维生素D。