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耽误长高的睡前坏习惯您家孩子有吗？

睡眠质量不好或睡眠不足都会影响孩子长高，很多睡前的坏习惯都会导致睡眠质量差。   那么，睡眠质量不好对孩子有哪些危害呢？   1.导致孩子生长速度慢 美国《睡眠》杂志的研究报告称：贪睡的婴儿更容易长高。因为孩子进入深睡眠1小时后生长激素分泌逐渐达到高峰，一般在11:00至次日凌晨1:00为分泌高峰期，是白天分泌量的3-5倍。 2.影响心脏 很多孩子夜里睡不踏实，早上叫不起来，还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，这些完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速。 如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。 3.降低免疫力 孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。 所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。   临床发现：夜间容易被惊醒、经常起夜上厕所、睡眠不安、某些疾病导致身体不适等原因导致睡眠质量较差的孩子往往生长速度慢。因此，晚上睡得越早，睡眠质量越好，才能分泌更多生长激素，帮助孩子长高。   睡眠前哪些坏习惯会影响长高？ 1.熬夜晚睡 熬夜晚睡会睡眠不足，睡眠质量下降，从而影响生长激素分泌，导致孩子长不高。而且睡眠不足的孩子会更加疲惫，表现出易怒、暴躁，敏感，进而产生无法入睡的过度压力反应，甚至越是睡眠不足，情绪越容易亢奋，长期下去为心血管疾病埋下了种子。  另外，熬夜晚睡会使免疫力下降，影响孩子智力发育，减弱肝脏的分解代谢及解毒能力，从而影响生长发育。   2.睡前吃太饱 有些孩子睡前会感觉饿，吵着要吃东西，吃饱只有才肯睡，家长可能觉得孩子在长身体期间多吃才能长高，但其实这样并不利于孩子长高。 睡前吃太饱，导致睡觉时身体内部依然在高速运转，既会加重身体的代谢负担，造成消化不良，也会对身体器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作状态会给大脑传送信息，引起大脑活跃，影响孩子睡眠质量，即使睡着了也很难处于深度睡眠状态。   3.睡前剧烈运动，看电视，玩游戏 有些家长认为孩子晚上不睡觉是因为精力太旺盛了，没有得到发泄，只要玩累了就会睡觉。其实，睡前激烈运动，或者看电视、玩游戏会导致孩子过度兴奋，使得大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋段时间不宜平静下来，孩子也就不宜入睡，即便睡着了，大脑皮层仍处于兴奋状态，第二天醒来后会更累。 4.开灯睡觉 有些孩子怕黑，家长们为了防止孩子半夜醒来害怕，习惯在孩子床头柜放一盏台灯，既方便自己查看，也方便大一些的孩子上厕所。但是晚上也正是人体产生褪黑素的时间，光线刺激会减少褪黑素分泌，导致孩子睡眠较浅，使得睡眠质量变差。 5.午休时间过长 对于生长发育阶段的孩子来说，午休不仅能帮助孩子集中精力，提高记忆力，。但有些孩子由于太累，中午从1点睡到3、4点，如此长的睡眠时间，孩子醒来后反而更累，不仅没精神，胃口也会变差。而且白天睡太多，晚上孩子容易睡不着，睡得晚，反而是恶性循环。   家长该如何纠正孩子的这些坏习惯？ 当孩子有这些睡前坏习惯时，即便家长说了，孩子可能也不听，那么要怎样才能纠正呢？   1.与孩子沟通 对于孩子的坏习惯，家长不能一味的大喊大叫，这样反而容易在孩子心里留下阴影。家长们要先跟孩子沟通，寻找背后的原因，再想办法从根本上改变睡前不良习惯。 2.带领孩子一起制定作息表 在制定过程中，一定要跟孩子讨论，尊重孩子意见，让孩子多参与，这样他才会重视。睡觉前半小时，家长要提醒孩子快到约定时间，多提醒几遍，不断重复孩子制定作息表时自己说的话，久而久之就养成了严格规律的作息时间。 3.以身作则 制定了睡觉时间后，不能只要求孩子到点睡觉，自己却在客厅看电视玩手机，这样，孩子也无法坚持。父母要以身作则，孩子睡觉期间，父母也要回房睡觉，毕竟榜样的力量是无穷的。如果有工作需要处理，可以在自己的卧室或书房进行办公。对于孩子的睡前坏习惯，父母也不能太过着急，需要给孩子一些时间，慢慢调整。