4类孩子14岁后往往难长高,家长可要放心上

为人父母,都希望孩子能长成大高个,然而身高除了与遗传基因有关以外,后天的努力也极为重要,尤其是在14岁以前,是孩子长高的黄金期,父母要好好把握,尤其是有四种“问题”孩子,家长更应该注意。 一、男孩女孩长个的黄金期 据统计,人的身高增长具有一定规律可循:从出生到3岁时,是快速生长期,由出生时的50厘米左右,到第一年时快速增长25厘米,第二年可增长12厘米,第三年约可增长8厘米;青春期前期则为“终点前的冲刺期”,一个人80%左右的身高是在此阶段完成,数据表明,男孩身高“终点前的冲刺期”,往往在青春期前一年(约14岁),约可增长12厘米左右,以后会慢慢开始停止生长;女孩身高“终点前的冲刺期”,往往在月经初潮的前一年,约可增长8厘米,月经来潮后两年内进入停滞期。 二、四类孩子难长高 1、缺钙的孩子。机体需要获得大量的钙,以骨钙的形式沉积在骨质中,维持骨骼中钙的沉淀与溶解状态平衡,才能使骨骼不断增长、增粗,骨密度及骨硬度也会随之增大,进而会促进骨骼的生长发育,使人体长高,一旦缺乏,很可能就会影响身高,同时也容易造成骨质疏松、佝偻病等。 2、不爱运动的孩子。研究表明,不爱运动的孩子与经常参加体育锻炼的同龄儿童相比平均身高相差8厘米左右,经常运动不仅能够刺激到骺板和骨骼,延缓骨骺线的闭合,还能促进生长激素的分泌,双重作用下,孩子能快速增长,而经常宅在家里的孩子,由于运动量不足,往往容易患肥胖症,会影响到生长发育。 3、偏食的孩子。骨骼的生长发育需要蛋白质的供给,据统计,构成人体蛋白质约有10万种,而组成这些蛋白质的8种必须氨基酸要从食物中获取,如果孩子偏食现象比较严重,不能提供足量的氨基酸,可能会影响机体蛋白质的合成,对骨骼及软骨的发育均会造成不利影响,孩子自然难长高。 4、喜欢熬夜的孩子。生长激素是影响人体身高的重要因素,其分泌的高峰期在晚上九点到凌晨1点,分泌量是白天的5~7倍,一旦错过了就难以弥补,如果孩子经常熬夜,不能保证充足的睡眠,可能就会导致生长激素分泌量过少,生长发育过缓。 三、长高小窍门 1、科学饮食,荤素搭配,补钙最好单独补,不宜与牛奶、锌、铁等一起服用,以免影响吸收。 2、坚持运动,可以适当地进行户外运动,既能强身健体,也有利于维生素D的合成,对骨骼的生长发育大有裨益。 3、保持良好的作息习惯,早睡早起,尤其是在假期时间,没有课业压力,更要保持好习惯。
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