运动对于孩子的健康成长的重要性
暑假到啦,在炎热的天气里面,孩子显然更愿意呆在家里或室内看电视、打游戏、玩手机。进行这些活动孩子开心、大人省事,但是却不利于孩子的健康。
徐主任说:“各位家长你们知道吗?只有1/3的孩子每天积极地运动,你们家的孩子属于哪一类呢”
一般我们指积极运动指是指孩子们每天至少花50%的时间在运动锻炼、做游戏或体育课上面。
缺乏运动的孩子出现超重和肥胖等一些列健康问题。超重的青少年成年后有70%的机会出现超重和肥胖的问题,增加患高血压、
糖尿病、心血管疾病的风险,影响孩子们一生的健康哦!
“如何开始运动?
在帮助孩子更积极运动方面,家长的作用非常重要。以下是让孩子积极运动的11种方法:
1、找到一个有趣的运动/活动
帮孩子找到一个他喜欢的运动/活动。他越感兴趣,越有可能坚持下去。最好能全家都参与到这个活动当中,这是最好的亲子活动。
2、选择适合孩子年龄和发育水平的活动
例如,7、8岁的孩子是不适合举重和3公里跑步等运动的,但踢足球、骑自行车和游泳都适合。
3、提前计划
提前计划可以确保孩子有时间和场地来活动。
4、提供一个安全的环境
确保孩子的运动装备或者选择的地点是安全的。确保孩子的衣服是舒服和适合运动的。
5、 提供适合的玩具
年幼的孩子运动时,更适合他们的玩具,是容易握持的球,或简单的跳绳等。
6、 做孩子的榜样
家长喜欢运动,并定期参加运动或活动,这样家庭的孩子,比家长不爱运动的家庭里的孩子更喜欢运动。
8、和孩子一起玩
家长积极参与孩子的运动或者活动,和他们一起玩,并帮助他们学习一种新的运动或活动。
9、不要过量运动
当孩子开始运动时,告诉他需要量力而行,如果身体不舒服,就需要停下来休息。
在运动的过程中,要避免受伤。如果孩子受伤了,需要慢下来,或进行一些不那么剧烈的运动。切记,进行任何运动或活动都不要过量。
孩子运动以后,如果体重降低到正常水平以下,或者影响到学习或其他活动,应该和孩子的儿科医生谈谈,征求一下他们关于孩子运动的建议。